Hanna Maria S.

To be the best person I can be -inside and out

Dagens PT-pass

Kategori: PT-pass

Vi körde en genomkörare av hela kroppen så var sjukt svettig på slutet och magmusklerna + axlar hängde knappt med. Som vanligt släpar benen efter och mjölksyran gjorde sig påmind titt som tätt men vem faaaan bryr sig? Jag kämpade på och är extra stolt över att jag vågade lyfta kettlebells i kettlebell-plankan till roende rörelse. Är så jäkla mesig annars och brukar inte våga pga balansrädsla och annat tjafs, men idag bet jag mig i läppen och vågade!
kettlebellrodden
- 10 min uppvärmning crosstrainer
- 5 min intervaller crosstrainer
- axlar i cablemaskinen: rodd framifrån sedan utåtrotation sedan "flygplanslyft" med hantlar x 3
- rörlighetsövningar med pinne för rygg och axlar + 4-5 knäböj med pinne över huvudet x 3
- Vipr, 3 x 30 sekunder av följande: 30 sek swing, 30 sek axellyft, 30 sek bicepscurl, 30 sek axellyft+bicepscurl sammansatt.
- rörlighet löpsteg 3x30
- kettlebellrodd i plankan 2x6 sen 1 x 8
- sumo-dip med kettlebell, marklyft med kettlebell och 6 burpees x 3
- 4 minuter intervaller roddmaskin
- 3 x"köttbullen" mage x 10 och rygglyft med vikt x 6

När jag kom hem la jag mig på sängen med mattallriken på magen och glodde på några avsnitt av Community.
Nu är jag nyäten och nyduschad och tänkte fortsätta glo serier till läggdags. Är dödstrött efter dagens jobb+träning+sömnbrist.
blev en grillad kyckling från Ica (plockade bort skinnet ofc), ett ägg och blandsallad med sojabönor

Kommentarer

Kommentera inlägget här: