MÅNDAGAR ÄR BRA DAGAR. Långt inlägg
Kategori: Allmänt
Hej Hanna (och några fler läsare som jag såg hade klamrat sig kvar här i träningsbloggiloggen). Tänkte skriva av mig lite om måndagen den 3 september, alltså morgondagen. I allmänhet ogillar jag måndagar med ett enda undantag: Det är en chans till något nytt, en nystart. Varje söndag somnar jag med mål och förhoppningar om veckan som kommer, taggad till tusen att få till en toppenstart!
I morgon är inget undantag, i morgon kör jag igång höstschemat som ser ut som följer:
4 veckor framåt ska jag följa ett TRÄNINGSUPPLÄGG enligt följande:
MÅNDAG lätt styrketräning gym
TISDAG konditionspass
ONSDAG tung styrketräning gym
TORSDAG konditionspass
FREDAG valfri styrketräning gym
LÖRDAG & SÖNDAG valfri träning
VARDAG: De dagar i veckan som jag inte jobbar: powerwalk varje morgon, de dagar jag jobbar/går i skolan: cykla till jobbet eller powerwalka på rasten.
KOSTEN
- Vanligt sunt förnuft, stor frukost, mycket sallad och protein, lite kolhydrater. Det jag vet funkar på min kropp och det jag tycker är gott.
-Äta mellanmål med protein och vitaminkällor -lär fortsätta med kesella & bär eftersom det funkar bra för mig.
- Kämpa mot sötsug och saltsug i veckorna, ge efter med måtta på helgerna.
MÅL
OM 4 VECKOR
- höjt mig i samtliga vikter under styrketräningen
- springa och gå 1 mil (22 september, Topploppet)
- Stretcha ordentligt efter varje pass, utöka min rörlighet
- gå ner 2 kilo och nån centimeter runt mätbara ställen på kroppa min
TILL ÅRSSKIFTET
- Springa milen lätt som en plätt (utmaning att göra det framåt vintern, men jag ska fan klara det innan året är slut)
- muskler överallt, framförallt några tjusiga abs. Mindre fett på dessa ställen as well såklart.
- 8 kg tack och hej. Måste va ärlig, jag har gått upp några kilon under denna mysiga sommar. Inget jag ångrar, men nu ska de väck igen.
Och viktigast av allt:
