Hanna Maria S.

To be the best person I can be -inside and out

Var stolt men aldrig nöjd

Kategori: Allmänt

Super woman här igen. Jobbar hårt på att inte dödsförakta detta fängelse till kropp som jag är inspärrad i. Tränar varje dag och äter nyttigt alla dagar i veckan. Men inget händer. Inte på vågen, inte måttmässigt. Väger och mäter men inte fan rör sig någonting. Hoppas det blir en våg av minus på kroppen snart, den har väl inte fått samma chock som senast jag körde hårt med PT och kost. Ge bara aldrig upp. Kämpa Hanna, du är super woman. Du är inte överviktig, din kropp är inte ohälsosam. Älska din kropp för vad den kan göra, hata den inte för vad som inte hänt ännu. Vänta och se och ge inte upp. Älska vad du har och inte vad du vill ha. Var stolt men aldrig nöjd.

MÅNDAGAR ÄR BRA DAGAR. Långt inlägg

Kategori: Allmänt

Hej Hanna (och några fler läsare som jag såg hade klamrat sig kvar här i träningsbloggiloggen). Tänkte skriva av mig lite om måndagen den 3 september, alltså morgondagen. I allmänhet ogillar jag måndagar med ett enda undantag: Det är en chans till något nytt, en nystart. Varje söndag somnar jag med mål och förhoppningar om veckan som kommer, taggad till tusen att få till en toppenstart! 
I morgon är inget undantag, i morgon kör jag igång höstschemat som ser ut som följer:
 
4 veckor framåt ska jag följa ett TRÄNINGSUPPLÄGG enligt följande:
MÅNDAG lätt styrketräning gym
TISDAG konditionspass
ONSDAG tung styrketräning gym
TORSDAG konditionspass
FREDAG valfri styrketräning gym
LÖRDAG & SÖNDAG valfri träning

VARDAG: De dagar i veckan som jag inte jobbar: powerwalk varje morgon, de dagar jag jobbar/går i skolan: cykla till jobbet eller powerwalka på rasten.
 
KOSTEN

- Vanligt sunt förnuft, stor frukost, mycket sallad och protein, lite kolhydrater. Det jag vet funkar på min kropp och det jag tycker är gott.
-Äta mellanmål med protein och vitaminkällor -lär fortsätta med kesella & bär eftersom det funkar bra för mig.
- Kämpa mot sötsug och saltsug i veckorna, ge efter med måtta på helgerna.
 
MÅL

OM 4 VECKOR
- höjt mig i samtliga vikter under styrketräningen
- springa och gå 1 mil (22 september, Topploppet)
- Stretcha ordentligt efter varje pass, utöka min rörlighet
- gå ner 2 kilo och nån centimeter runt mätbara ställen på kroppa min
 
TILL ÅRSSKIFTET
- Springa milen lätt som en plätt (utmaning att göra det framåt vintern, men jag ska fan klara det innan året är slut)
- muskler överallt, framförallt några tjusiga abs. Mindre fett på dessa ställen as well såklart.
- 8 kg tack och hej. Måste va ärlig, jag har gått upp några kilon under denna mysiga sommar. Inget jag ångrar, men nu ska de väck igen.
 
Och viktigast av allt:

NYC forts.

Kategori: Allmänt

Snittar 4 pass i veckan här. 2 styrkepass, 1 intervallpass och en vanlig joggingrunda. Pressar mig inte så hårt dock utan blir mest lite mesjogging och gungande i maskinerna. Bibehåller styrkan iallafall. 
 
Maten är helt fruktansvärd, nån kaka/bulle varje rast, minst ett mål pommes om dagen och alkohol! Jag älskar allt med New York UTOM kosten. Minicupcakes, feta såser, pommes frites, kakor... Allt som jag älskar mest och som är sämst!
Förut sa jag "det är bara några veckor, man måste få leva" för att övertala mig själv, men efter nästan 3 veckor såhär så börjar jag känna mig rejält svullen. Är livrädd för att väga och mäta mig. Så nu har jag bestämt mig för resterande veckor att försöka hålla igen lite. Bättre mellanmål och mindre pommesfrites. Inte lika strikt som hemma men lite ordning och reda i alla fall.
 

NYC forts.

Kategori: Allmänt

Snittar 4 pass i veckan här. 2 styrkepass, 1 intervallpass och en vanlig joggingrunda. Pressar mig inte så hårt dock utan blir mest lite mesjogging och gungande i maskinerna. Bibehåller styrkan iallafall. 
 
Maten är helt fruktansvärd, nån kaka/bulle varje rast, minst ett mål pommes om dagen och alkohol! Jag älskar allt med New York UTOM kosten. Minicupcakes, feta såser, pommes frites, kakor... Allt som jag älskar mest och som är sämst!
Förut sa jag "det är bara några veckor, man måste få leva" för att övertala mig själv, men efter nästan 3 veckor såhär så börjar jag känna mig rejält svullen. Är livrädd för att väga och mäta mig. Så nu har jag bestämt mig för resterande veckor att försöka hålla igen lite. Bättre mellanmål och mindre pommesfrites. Inte lika strikt som hemma men lite ordning och reda i alla fall.
 

Sjukling

Kategori: Allmänt

Usch det här med alkohol är dum idé för min kropp. Den pallar inte och nu två dagar senare är jag fortfarande svag och seg. Huvudvärk och snorig.
Dagens meny: film, Burana, te, apelsiner, glass, sängläge.
en dag för länge sen när jag var lite fräschare och lite friskare

Jag ska aldrig mer dricka osv.

Kategori: Allmänt

Hade en riktigt mysig midsommar med lite för mycket alkohol, haha. Men vad hade jag väntat mig liksom? Facepalm på lite av vad man sa och gjorde igårkväll men men lite får man bjuda på. 
Idag mår man inte helt oväntat som en påse chips. Har segat framför X-men och Community och nu ser jag Spanien-Frankrike med en skål gröt. Heja mina spanska pojkar såklart!
Blivit lite popcorn och coca cola idag, har inte kunnat äta ordentligt förrän nu på kvällen och bara varit ute på en kort promenad ner till affären. Sjukt att man frivilligt förgiftar sin kropp till sängläge såpass ofta som man ändå gör...
Hoppas på lite finare väder imorgon och lite bättre fysik. kanske tar en kortis joggingtur på förmiddagen isåfall. Nu ska jag fortsätta min bakisdag med gott samvete!

Sommar

Kategori: Allmänt

 
Igår blev det Sats-energy med Bettan. Har haft ont i halsen hela veckan och så fort jag kör lite kondition så märks det. Så passet igår var nog mitt sämsta hittills men det får vara. Glad att jag körde, all träning är bättre än ingen träning. Inget av den varan idag dock. Slutade jobbet för alltid idag, gick till frisören, åkte och storhandlade, käkade en pizza till middag.
Imorgon är det midsommar gott folk. Det blev inget beach 2012. Jag mår bra, jag är inte brun, jag har inte magrutor, men jag mår bra.  Saker får hända i sin egen takt, jag har fått träningen och hälsan -det var prioritet 1. Nu får jag börja jobba upp nya mål. Magrutorna får komma när de är redo. Det känns bra. Framtiden ser ljus ut. 

.

Kategori: Allmänt

Ynklig och New York

Kategori: Allmänt

Ingenting går min väg just nu (tränings- och kostmässigt). Vaknade upp med ännu mer ont i halsen och huvudvärk på det. Trodde först inte att det var migrän som jag annars lider av, utan tog en tablett och åkte till jobbet. Höll på att svimma på tunnelbanan för mådde så illa men tänkte att det var för att jag inte ätit frukost än. Men nä, höll ut på jobbet i en timme innan jag kapitulerade och åkte hem till min säng. Svettig, ynklig och med ett migränanfall i antågande bäddade jag ner mig och sov bort i princip hela dagen. Vaknade någon timme då och då av svettattacker och bultande huvud men tvingade mig att sova bort smärtan. Klockan 17.30 var jag människa nog igen och tog mig ett snack med min PT. Migränanfallen håller bara i sig i några timmar och sen är jag svag resten av dagen men back on track igen dagen därpå. Så vi bokade in ett PT-pass imorgon istället. 

Är så sugen på att träna med PT igen, sugen på att pressa musklerna tills mjölksyran sprutar och svettas som en häst. Längtar verkligen till imorgon och hoppas att halsontet är helt borta då.
 
bild från gymmet på I-house där jag ska bo

I övrigt flyter det på sjukt bra med resan till NY. Finns både gym, bra löprundor och gruppträningspass där jag ska bo. Så passet jag körde i lördags kommer bli standard tre gånger i veckan och ska satsa på löpning 2-3 gånger i veckan också. Morgnar och kvällar eftersom skolan är intensiv hela dagen 6 dagar i veckan.
utdrag från menyn på restaurangen på I-house

Är inte heller lika orolig för kosten, jag åker ju trots allt till snabbmatens och halvfabrikatens förlovade hemland. Men restaurangen som man käkar på i skolan har flertalet vegetariska rätter, rätter utmärkta "low in calories" och stor salladsbuffé. Så det kommer nog gå vägen. Har inte heller något eget kylskåp utan förlitas på att käka ute varje dag. Helt sjukt att ingen verkar laga mat i denna stad, alla kör take away. Men har googlat och det verkar som om matvaruaffärerna också är hyffsat inne på hälsospåret med plocksallader, färdigkokta och skalade ägg, proteinyoghurtar osv. Men vafan, ska inte lura mig själv, det kommer finnas frestelser runt varje gatuhörn: donuts, ben&jerrys, hamburgerkedjor, friterad kyckling... Disciplinglasögonen på alltså. Längtar så otroligt mycket efter att få åka iväg nu! Kan inte fatta att det bara är två veckor kvar...

today

Kategori: Allmänt

Vaknar upp med ont i halsen och ett regn som slår som spön i backen. Hundvakt som jag är, drar jag med vovven på en regnig promenad och har sedan suttit och häckat framför datorn hela dagen. Med en bakis syster och min halsbränna slutade det med att vi avbokade det inplanerade träningspasset och klämde istället in massa onyttigheter och ett biobesök. Hamburgare, coleslaw och pommes tätt följt av godispåse och popcorn. Slå det kaloriintaget och klappa mig lite på min mjuka mage.

Alltid detta eviga problem med kosten, var är min motivation som var så närvarande förut? Kom tillbaka!
Mat är energi och bränsle för kroppen -inte känslor. Merde. Fan alltså. Ny vecka imorgon, skönt!

Ögonblicksbilder

Kategori: Allmänt



Sojabönor<3
Fixa naglarna framför Spanien-Irland. brudigt värre men... VAMOS ESPAÑA!

Skatteåterbäring

Kategori: Allmänt

GOD MORGON

Kategori: Allmänt

Sitter i sängen och äter frukost, så himla mys. Blev naturell lättyoghurt med färska blåbär, kokos och Pauluns superflingor och ett ägg på det. Sedan ska jag ta och cykla till jobbet även om det sägs att det ska börja regna till eftermiddagen. Men det problemet tar vi då i så fall! Solen skiner nu och det ger mig energi som fan. Ska dricka upp min detoxdryck nu och sen börja röra på mig!

HANNA 2.0

Kategori: Allmänt

Hanna. 22 år. Den här bloggen är halvgammal därav namnet som syftade på att jag i augusti förra året ville gå ner 10 kilo. Namnet fick hänga kvar men inläggen blir nya.
Jag tränar med PT på SATS 2 gånger i veckan, annars gillar jag att springa utomhus, pressa pulsen och döda musklerna på gruppträningspass och är nybörjare på yoga.
Gör mitt bästa för att äta nyttigt men som den socker- och kolhydratsjunkie jag är så går det ibland sådär.  Jobbar hårt för att hitta en kosthållning som passar just mig vardag som helg.
träning/kost/hälsa/PT/springa/jogga/löpa/gymma