Haft en välbehövlig vilohelg kantad av förkylning men toppad av bästisbesök med sleepover igårkväll. Idag vaknade jag med snorig näsa men pigg i övrigt. Följde med Sanna in till stan och köpte resväska för stundande NY-tripp. När jag kom hem bytte jag om till träningskläder och körde intervaller
10 minuter uppvärmning lätt jogg
1 min springa fort 1 min gå fort x 6
5 min nedvarning jogg och 5 minuters promenad
svettig som fan och flåsig som fan. Känner fortfarande av förkylningen men väldigt nöjd med att jag klarade av detta. Ikväll blir det PT-pass med bästa PT'n! Supertaggad på lite muskelbygge jaoo.
Nu kör jag all in stenhårt sista veckan innan NY!!!
Vaknade av mig själv klockan 8 i morse med snorig näsa och ont i halsen. Aldrig i livet, tänkte jag och satte på tekokaren. En ipren, stor kopp te och ett kokt ägg senare tog jag mig ut i löpspåret. Kände av halsen på flåset så blev en långsam 5 kilometrare idag men ack så härlig. Solen stekte min bleka hud och peppande musik dunkade i hörlurarna. Avslutade med frukost och stek i trädgården. En stor tallrik yoghurt med müsli, blåbär och massor av granatäpplekärnor och en proteindrink slank i mig.
Nu är det midsommar på riktigt och jag ska gå och göra mig vacker=in i duschen!
4,5 km med lår tunga av träningsvärk och en trött hjärna. Gick helt okej ändå med Filip & Fredriks podcast i lurarna. Har precis käkat kvargäggröra efter eget recept så nu ska jag hoppa in i duschen och fräscha upp mig.
Boken jag köpte då? Jo, Malin Ewerlöfs "bli en bättre löpare". Tips för både proffs och nybörjare, olika passupplägg, styrketräning för bättre löpning, övningar för bättre löpsteg och stretchtips för att minska skaderisken. Jättebra bok för dig som vill börja springa tycker jag och min mamma blev till och med sugen när hon bläddrade i den, haha.
Köpte en bok i fredags, läste till frukosten och blev sjukt inspirerad. Nu ska jag bli en bättre löpare och springa milen till september. Drog på mig det skönaste plagget jag äger: min styvpappas gamla målar-hoodie från Alcro och körde ett 25 minuters intervallpass.
Värmde upp med 5 minuters långsam jogg. Sen vet jag inte riktigt hur långt jag sprang men körde samma sträcka med först superfart, sen 30 sek gång och sen jogg x 5. När jag kom hem blev det några rygg- och magövningar på yogamattan och sen stretch.
